MARCHE NORDIQUE
Ni randonnée, ni balade, la marche nordique est un sport d’endurance qui se pratique en plein air. Cette activité physique complète est excellente pour la santé, elle fait travailler 90 % des muscles. Plus encore, elle amplifie les bienfaits de la marche, améliore les fonctions musculaire et respiratoire ainsi que le retour veineux. Et bien pratiqué, ce sport permet d’entretenir les articulations sans traumatisme et fortifie la calcification de l’os.
Les bâtons y jouent un rôle essentiel, et ils diffèrent d’ailleurs des bâtons de randonnée habituels. Conçus spécialement pour ce sport, il faut toujours les utiliser par deux. Ils comportent des gantelets pour une prise en main plus facile. En effet, ces gantelets servent à lâcher et rattraper les bâtons sans les faire tomber.
Gantelet spécifique pour marche nordique
Ainsi, pratiquer ce sport permet de s’aérer efficacement et agréablement, sans mobiliser une journée entière. Evidemment, c’est également un bon moyen d’acquérir une certaine endurance, ainsi qu’une technique de marche très utile aussi en randonnée.
LA MARCHE NORDIQUE FAIT PARTIE DE L’ATHLÉTISME
Oui, cette discipline fait partie de l’athlétisme et s’adresse à des personnes en bonne forme physique. C’est pourquoi nous demandons un certificat médical de non contre-indication à la pratique de la marche nordique à toute personne souhaitant nous rejoindre. Durée des séances : 2 heures, échauffement et étirements compris.
Jours et heures : jeudi et samedi matin, de 9 à 11 h.
Rendez-vous la plupart du temps au Waldeck, rue des Bois, à Riedisheim, non loin de l’entrée du centre équestre. Attention, certaines séances ont lieu à d’autres endroits : tous les inscrits sont alors prévenus par mail.
Nous accueillons pour une séance d’essai les personnes répondant aux critères évoqués ci-dessus. Lors de cette séance, nous prêtons des bâtons spécifiques à la marche nordique à ceux qui n’en possèdent pas. Mieux vaut téléphoner* quelques jours avant votre première venue (au plus tard la veille). Cette séance découverte se fait sans engagement, mais il conviendra, dès la deuxième séance
- d’adhérer au Club Vosgien de Mulhouse & Crêtes
- d’apporter un certificat médical de non contre-indication à la pratique de cette discipline (dans un délai de deux mois si vous n’avez pas encore ce certificat)
*Renseignements et inscriptions auprès de Thierry Schlawick
au 03.89.45.51.83 ou au 06.17.48.46.64.
LA VERSION DOUCE
L’un de nos membres anime également un groupe de marche nordique “douce”. La seule différence avec la marche nordique habituelle, c’est qu’il n’y a pratiquement pas de dénivelé. Ainsi, les personnes qui ont des problèmes avec les dénivelés, mais qui ne veulent pas abandonner ce sport, peuvent continuer à le pratiquer sur un terrain plat. L’initiative plaît : elle a fait des adeptes qui avaient un peu de mal dans les montées – même relatives – et qui s’étaient éloignées de la marche nordique. Retour gagnant !
Pour le moment, notre club pratique ce sport en version “soft” une fois par semaine, le samedi matin. Plus de renseignements auprès de Michel PHILIP au 06.85.83.63.32
La marche nordique se pratique par tous les temps,
toute l’année
